Cable One Arm Reverse Preacher Curl

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la máquina de cable de modo que la polea quede en la posición más baja.

2 Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.

3 Sujeta la agarradera del cable con un agarre supino y coloca la parte superior del brazo contra la almohadilla del banco scott.

4 Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el ejercicio.

5 Curva lentamente el antebrazo hacia el bíceps, manteniendo la parte superior del brazo inmóvil contra la almohadilla.

6 Haz una pausa por un momento en la parte más alta del movimiento, apretando el bíceps.

7 Baja lentamente la agarradera del cable de vuelta a la posición inicial.

8 Repite el número de repeticiones deseado.

9 Cambia de brazo y repite el ejercicio.

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