Cable Lying Close-Grip Curl

📋 Instrucciones paso a paso

1 Coloca una barra recta en una máquina de cable con polea baja.

2 Túmbate boca arriba en un banco plano con los pies apoyados planos en el suelo.

3 Sujeta la barra con agarre supino, manos separadas a la altura de los hombros.

4 Extiende los brazos por completo, manteniendo los codos cerca de los costados.

5 Manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil, curva la barra hacia el pecho contrayendo los bíceps.

6 Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.

7 Baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo los brazos por completo.

8 Repite el número de repeticiones deseado.

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