Cable Hammer Curl (With Rope)
Categoría
Brazos
Músculo principal
Bíceps
Equipo necesario
Cable / Polea
Grupo muscular
Antebrazos
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y una ligera flexión en las rodillas.
2
Sujeta el accesorio de cuerda del cable con agarre supino, palmas mirándose entre sí, y los brazos completamente extendidos.
3
Manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y levanta el peso mientras contraes los bíceps.
4
Continúa levantando el accesorio de cuerda del cable hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la cuerda esté a la altura de los hombros.
5
Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
6
Inhala y comienza a bajar lentamente el accesorio de cuerda del cable de vuelta a la posición inicial.
7
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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