Cable Concentration Extension (On Knee)
Categoría
Brazos
Músculo principal
Tríceps
Equipo necesario
Cable / Polea
Grupo muscular
Antebrazos
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate en un banco o silla con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo.
2
Sujeta la agarradera del cable con la mano derecha y coloca el codo en la parte interna de la rodilla derecha.
3
Extiende completamente el brazo, manteniendo el codo quieto y cerca de la rodilla.
4
Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente el brazo de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
💪 Músculos trabajados
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