Cable Alternate Triceps Extension
Categoría
Brazos
Músculo principal
Tríceps
Equipo necesario
Cable / Polea
Grupo muscular
Shoulders
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
2
Sujeta la agarradera del cable con la mano derecha y levanta el brazo de modo que el brazo superior quede paralelo al suelo y el codo flexionado en un ángulo de 90 grados.
3
Mantén el brazo superior quieto y extiende el antebrazo hacia atrás, estirando completamente el brazo.
4
Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
5
Repite con el brazo izquierdo.
6
Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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