Bodyweight Kneeling Triceps Extension
Categoría
Brazos
Músculo principal
Tríceps
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Shoulders
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de rodillas en el suelo con las rodillas separadas a la altura de las caderas.
2
Coloca las manos en el suelo frente a ti, separadas a la altura de los hombros, con los dedos apuntando hacia adelante.
3
Extiende las piernas rectas detrás de ti, equilibrándote sobre las puntas de los pies y las manos, formando una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
4
Flexiona los codos y baja la parte superior del cuerpo hacia el suelo, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
5
Haz una pausa breve en la posición más baja, luego empuja con las manos para extender los brazos y volver a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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