Biceps Narrow Pull-Ups
Categoría
Brazos
Músculo principal
Bíceps
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Antebrazos
📋 Instrucciones paso a paso
1
Cuélgate de una barra de dominadas con las palmas mirando hacia ti y las manos separadas a la altura de los hombros.
2
Activa el core y tira de tu cuerpo hacia la barra, enfocándote en usar los bíceps para levantar el cuerpo.
3
Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial.
4
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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