Biceps Leg Concentration Curl

Categoría

Brazos

Músculo principal

Bíceps

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Antebrazos

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco con las piernas separadas y los pies planos en el suelo.

2 Sujeta una mancuerna con una mano y coloca el codo en la parte interna del muslo, justo por encima de la rodilla.

3 Con la palma hacia arriba, flexiona la mancuerna hacia el hombro manteniendo el brazo superior quieto.

4 Contrae el bíceps en la parte más alta del movimiento, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

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