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Bench Dip (Knees Bent)

Brazos Tríceps Peso corporal

Categoría

Brazos

Músculo principal

Tríceps

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Chest

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en el borde de un banco o silla con las manos sujetando el borde junto a las caderas.

2 Desliza los glúteos fuera del banco y estira las piernas frente a ti, manteniendo los talones en el suelo.

3 Flexiona los codos y baja el cuerpo hacia el suelo, manteniendo la espalda cerca del banco.

4 Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

Tríceps (principal) Chest Shoulders

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