Barbell Wide Squat
Categoría
Piernas
Músculo principal
Cuádriceps
Equipo necesario
Barra
Grupo muscular
Glúteos
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies más separados que el ancho de los hombros, con las puntas de los pies ligeramente hacia afuera.
2
Sujeta la barra sobre la parte superior de la espalda, apoyándola en los trapecios o los deltoides posteriores.
3
Activa el core y mantén el pecho elevado mientras bajas el cuerpo hacia una sentadilla, empujando las caderas hacia atrás y flexionando las rodillas.
4
Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan abajo como puedas hacerlo cómodamente.
5
Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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