Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl
Categoría
Brazos
Músculo principal
Bíceps
Equipo necesario
Barra
Grupo muscular
Antebrazos
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con agarre supino, manos más separadas que el ancho de los hombros.
2
Mantén la espalda recta y los codos cerca del torso.
3
Exhala y flexiona la barra hacia los hombros, manteniendo los brazos superiores quietos.
4
Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.
5
Inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
6
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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