Barbell Standing Concentration Curl

Categoría

Brazos

Músculo principal

Bíceps

Equipo necesario

Barra

Grupo muscular

Antebrazos

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con una mano, con la palma hacia arriba.

2 Apoya la otra mano sobre el muslo para mayor estabilidad.

3 Manteniendo el brazo superior quieto, exhala y flexiona el peso hacia el hombro.

4 Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.

5 Inhala y baja lentamente el peso de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

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