Barbell Standing Close Grip Curl
Categoría
Brazos
Músculo principal
Bíceps
Equipo necesario
Barra
Grupo muscular
Antebrazos
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con agarre supino, manos juntas.
2
Mantén los codos cerca del torso y los brazos superiores quietos durante todo el movimiento.
3
Exhala al flexionar el peso contrayendo los bíceps. Continúa levantando la barra hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros.
4
Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
5
Inhala mientras comienzas a llevar lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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