Barbell Squat Jump Step Rear Lunge

📋 Instrucciones paso a paso

1 Empieza de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una barra sobre la parte superior de la espalda.

2 Baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás.

3 Impúlsate explosivamente hacia arriba, saltando del suelo lo más alto que puedas.

4 Aterriza suavemente sobre los pies y de inmediato retrocede con una pierna hacia una zancada inversa.

5 Baja el cuerpo hasta que el muslo delantero quede paralelo al suelo, manteniendo la espalda recta.

6 Empuja con el talón delantero para volver a la posición inicial.

7 Repite la secuencia de salto y zancada con la otra pierna.

8 Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.

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