Barbell Single Leg Split Squat

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una barra sobre la parte superior de la espalda.

2 Da un paso grande hacia adelante con una pierna, manteniendo el torso erguido.

3 Baja el cuerpo flexionando la rodilla delantera y la cadera, mientras mantienes la pierna trasera recta.

4 Continúa bajando hasta que el muslo delantero quede paralelo al suelo.

5 Haz una pausa breve, luego empuja con el talón delantero para volver a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.

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