Barbell Side Split Squat

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies más separados que el ancho de los hombros, con las puntas de los pies ligeramente hacia afuera.

2 Sujeta una barra sobre la parte superior de la espalda, apoyándola en los trapecios.

3 Activa el core y mantén el pecho elevado mientras bajas el cuerpo hacia una posición de sentadilla, flexionando las rodillas y las caderas.

4 Al bajar, empuja las rodillas hacia los lados y mantén el peso sobre los talones.

5 Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo, luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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