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Barbell Seated Close Grip Behind Neck Triceps Extension

Brazos Tríceps Barra

Categoría

Brazos

Músculo principal

Tríceps

Equipo necesario

Barra

Grupo muscular

Shoulders

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.

2 Sujeta la barra con un agarre cerrado detrás del cuello, con las palmas mirando hacia delante.

3 Mantén los codos cerca de la cabeza y baja lentamente la barra hacia la parte de atrás de la cabeza.

4 Haz una pausa breve y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

Tríceps (principal) Shoulders

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