Barbell Prone Incline Curl

📋 Instrucciones paso a paso

1 Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.

2 Túmbate boca abajo en el banco con el pecho y el abdomen apoyados contra él.

3 Sujeta una barra con un agarre supino, separado a la altura de los hombros.

4 Extiende completamente los brazos, dejando que la barra cuelgue hacia el suelo.

5 Manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y levanta el peso mientras contraes los bíceps.

6 Continúa levantando la barra hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros.

7 Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.

8 Inhala y comienza a bajar lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

9 Repite el número de repeticiones deseado.

Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.