Barbell Pin Presses

📋 Instrucciones paso a paso

1 Coloca una barra en un rack de potencia a la altura del pecho.

2 Ponte de pie frente a la barra y colócate debajo de ella, con los pies separados a la altura de los hombros.

3 Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros.

4 Levanta la barra del soporte y sostenla directamente sobre el pecho con los brazos completamente extendidos.

5 Baja la barra hacia el pecho, manteniendo los codos pegados cerca del cuerpo.

6 Haz una pausa breve cuando la barra toque el pecho.

7 Empuja la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.

8 Repite el número de repeticiones deseado.

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