Barbell One Arm Floor Press
Categoría
Brazos
Músculo principal
Tríceps
Equipo necesario
Barra
Grupo muscular
Chest
📋 Instrucciones paso a paso
1
Túmbate boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies planos sobre el suelo.
2
Sujeta la barra con una mano, con la palma hacia arriba, y extiende el brazo recto por encima del pecho.
3
Baja la barra lentamente hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo.
4
Haz una pausa breve en la parte baja y luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
💪 Músculos trabajados
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