← Desayunos
Desayuno · Arroz/Granos
Yogur con granola y puré de calabaza
393 kcal
Calorías
15.4 g
Proteína
33.1 g
Carbohidratos
24.3 g
Grasas
semilla de calabaza, nuez, granola, calabaza de castilla cocida, yogurt natural, canela en polvo (al gusto), miel o jarabe de arce (opcional) ,
🛒 Ingredientes
-
Semilla de calabaza 1 1/2 cucharada
-
Nuez 7 mitades
-
Granola 3 tablespoon
-
Calabaza de castilla cocida 1/2 taza
-
Yogurt natural 1 taza
-
Canela en polvo (al gusto)
-
Miel o jarabe de arce (opcional)
👨🍳 Preparación
- 1 Cocina la calabaza de castilla hasta que esté tierna.
- 2 Haz un puré con la calabaza cocida.
- 3 En un tazón, coloca el yogur natural.
- 4 Agrega el puré de calabaza al yogur y mezcla bien.
- 5 Añade la granola sobre la mezcla de yogur y calabaza.
- 6 Incorpora nuez y semilla de calabaza al gusto.
- 7 Espolvorea canela en polvo al gusto.
- 8 Si deseas, añade miel o jarabe de arce por encima.
- 9 ¡Disfruta!
Sodio
113.3 mg
Potasio
779.7 mg
Calcio
302.1 mg
Hierro
2.9 mg
Fósforo
356.8 mg
Magnesio
36.8 mg
Vitamina A
344.7 mg
Vitamina C
6.2 mg
Vitamina B6
0.1 mg
Ácido Fólico
17.4 mcg
Colesterol
31.2 mg
¿Eres Nutriólogo/a?
Simplifica tus consultas, automatiza tus equivalentes SMAE y entrega planes espectaculares como este con Vida Nutritiva.
Conocer el software ✨