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Desayuno · Bebidas
Wrap integral con hummus, espinaca y almendras
275 kcal
Calorías
11.3 g
Proteína
26.6 g
Carbohidratos
17.6 g
Grasas
pepino, zanahoria cruda picada/rallada, espinaca, almendra, hummus de garbanzo, tortilla de harina integral, jugo de limón,
🛒 Ingredientes
-
Pepino 1 taza
-
Zanahoria cruda picada/rallada 1/2 taza
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Espinaca 2 tazas
-
Almendra 10 piezas
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Hummus de garbanzo 1 cucharada
-
Tortilla de harina integral 1 pieza
-
Jugo de limón
👨🍳 Preparación
- 1 Extiende la tortilla de harina integral
- 2 Unta una capa generosa de hummus de garbanzo sobre la tortilla
- 3 Coloca las espinacas frescas sobre el hummus
- 4 Agrega las almendras troceadas
- 5 Añade la zanahoria cruda picada o rallada
- 6 Incorpora rodajas de pepino
- 7 Exprime un poco de jugo de limón sobre los ingredientes
- 8 Enrolla la tortilla para formar el wrap
Sodio
428.4 mg
Potasio
1120.1 mg
Calcio
216.2 mg
Hierro
4.1 mg
Fósforo
106.2 mg
Magnesio
102.5 mg
Vitamina A
1102.4 mg
Vitamina C
40.4 mg
Vitamina B6
0.3 mg
Ácido Fólico
245.0 mcg
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