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Desayuno
Pan con garbanzo molido y aguacate
276 kcal
Calorías
10.9 g
Proteína
41.6 g
Carbohidratos
8.5 g
Grasas
pan integral, aguacate, garbanzo cocido, cebolla morada/blanca,
🛒 Ingredientes
-
Pan integral 1 pieza
-
Aguacate 1/3 pieza
-
Garbanzo cocido 1/2 taza
-
Cebolla morada/blanca 1/2 taza
👨🍳 Preparación
- 1 Moler el garbanzo cocido para formar una pasta similar al hummus
- 2 Untar el garbanzo molido sobre el pan integral
- 3 Cortar rodajas de aguacate y poner sobre el pan
- 4 Cortar cebolla morada/blanca en tiras y poner sobre el aguacate
- 5 Puedes agregar limón y cilantro
- 6 ¡DISFRUTAR!
Sodio
160.8 mg
Potasio
585.6 mg
Calcio
78.8 mg
Hierro
4.6 mg
Fósforo
231.3 mg
Magnesio
21.5 mg
Vitamina A
21.2 mg
Vitamina C
9.8 mg
Vitamina B6
0.1 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Ácido Fólico
13.0 mcg
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