Desayuno · Pescados/Mar

Tortilla con huevo de atún y avena

Name: Tortilla con huevo de atún y avena
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 1 porcion
Cuisine: American
Ingredients: 3 tazas Lechuga; 1/2 taza Cebolla morada/blanca; 1 pieza Jitomate; 2 piezas Clara de huevo; 1 pieza Huevo entero; Atún en lata; 1 cucharadita Aceite; 1/3 taza Avena en hojuela cruda

🍽️ 1 porción 🌎 American

Tortillaconhuevodeatúnyavenadesayunocena

276 kcal

Calorías

19.1 g

Proteína

27.3 g

Carbohidratos

11.5 g

Grasas

lechuga, cebolla morada/blanca, jitomate, clara de huevo, huevo entero, atún en lata, aceite, avena en hojuela cruda,

🛒 Ingredientes

Lechuga 3 tazas
Cebolla morada/blanca 1/2 taza
Jitomate 1 pieza
Clara de huevo 2 piezas
Huevo entero 1 pieza
Atún en lata
Aceite 1 cucharadita
Avena en hojuela cruda 1/3 taza

👨‍🍳 Preparación

1 En un tazón, mezcla la avena en hojuela cruda con el atún escurrido.
2 En otro recipiente, bate el huevo entero con la clara de huevo
3 Agrega la mezcla de avena y atún al huevo batido. Corta y añade las verduras.
4 En una sartén con un poco de aceite caliente, vierte la mezcla y cocina a fuego medio.
5 Una vez cocido por un lado, voltea la tortilla y cocina del otro lado.
6 Sirve la tortilla de huevo con atún y avena acompañada de hojas de lechuga.
7 ¡Disfruta!