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Desayuno · Wraps/Tacos
Tostadas de requesón, rajas y aguacate.
301 kcal
Calorías
11.3 g
Proteína
31.3 g
Carbohidratos
17.1 g
Grasas
aceite de oliva, aguacate, jitomate, cebolla morada/blanca, chile poblano, requesón, tostadas horneadas,
🛒 Ingredientes
-
Aceite de oliva 1 cucharadita
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Aguacate 1/3 pieza
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Jitomate 1 pieza
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Cebolla morada/blanca 1/2 taza
-
Chile poblano 1/2 pieza
-
Requesón 3 cucharadas
-
Tostadas horneadas 2 piezas
👨🍳 Preparación
- 1 Asa los chiles poblanos, quita la cáscara y corta en rajas.
- 2 En una cacerola con poco aceite sofríe la cebolla, el jitomate y las rajas.
- 3 En un pequeño recipiente mezcla el requesón con las rajas.
- 4 Sobre una tostada, coloca la mezcla anterior.
- 5 Acompaña con unas rebanadas de aguacate y disfruta.
Sodio
181.1 mg
Potasio
672.1 mg
Calcio
79.8 mg
Hierro
2.6 mg
Fósforo
62.5 mg
Vitamina A
69.3 mg
Vitamina C
139.0 mg
Vitamina B6
0.2 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Ácido Fólico
17.5 mcg
Colesterol
10.5 mg
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