← Desayunos
Desayuno · Wraps/Tacos
Tostadas de Pan Integral con Puré de Calabaza y Queso Cottage
310 kcal
Calorías
14.8 g
Proteína
34.4 g
Carbohidratos
14.3 g
Grasas
almendra fileteada, semilla de chía, calabaza de castilla cocida, queso cottage, pan integral tostado, miel de abeja, canela en polvo,
🛒 Ingredientes
-
Almendra fileteada 2 cucharadas
-
Semilla de chía 2 cucharadas
-
Calabaza de castilla cocida 1/2 taza
-
Queso cottage 3 cucharadas
-
Pan integral tostado 1 pieza
-
Miel de abeja 2 cucharaditas
-
Canela en polvo
👨🍳 Preparación
- 1 Cocina la calabaza de castilla hasta que esté tierna
- 2 Tritura la calabaza cocida hasta obtener un puré suave.
- 3 Añade canela en polvo al puré y mezcla bien.
- 4 Tuesta el pan integral hasta que esté dorado y crujiente.
- 5 Unta el puré de calabaza sobre las tostadas de pan integral
- 6 Agrega una capa de queso cottage sobre el puré
- 7 Decora con miel de abeja, semillas de chía y almendra fileteada
- 8 ¡Disfruta!
Sodio
295.4 mg
Potasio
508.1 mg
Calcio
53.5 mg
Hierro
2.4 mg
Fósforo
200.8 mg
Magnesio
14.6 mg
Vitamina A
285.1 mg
Vitamina C
5.2 mg
Vitamina B6
0.0 mg
Ácido Fólico
5.8 mcg
Colesterol
4.0 mg
¿Eres Nutriólogo/a?
Simplifica tus consultas, automatiza tus equivalentes SMAE y entrega planes espectaculares como este con Vida Nutritiva.
Conocer el software ✨