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Desayuno · Wraps/Tacos
Tostada de requesón con aguacate y espinaca
222 kcal
Calorías
12.0 g
Proteína
19.6 g
Carbohidratos
14.9 g
Grasas
espinaca cruda picada, requesón, aguacate, pan integral tostado, pimienta,
🛒 Ingredientes
-
Espinaca cruda picada 2 tazas
-
Requesón 3 cucharadas
-
Aguacate 1/3 pieza
-
Pan integral tostado 1 pieza
-
Pimienta
👨🍳 Preparación
- 1 Tuesta el pan integral.
- 2 Lava las espinacas y escúrrelas bien.
- 3 Aplasta el aguacate y mézclalo con un poco de sal.
- 4 Unta el requesón sobre el pan tostado.
- 5 Coloca las espinacas sobre el requesón.
- 6 Añade el aguacate aplastado encima de las espinacas.
- 7 Agrega pimienta al gusto.
Sodio
350.4 mg
Potasio
928.5 mg
Calcio
174.3 mg
Hierro
4.6 mg
Fósforo
110.4 mg
Magnesio
109.3 mg
Vitamina A
581.5 mg
Vitamina C
36.2 mg
Vitamina B6
0.3 mg
Ácido Fólico
238.7 mcg
Colesterol
10.5 mg
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