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Desayuno · Postres

Panqué integral de plátano y nuez

🍽️ 1 porción 🌎 American
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Panqué integral de plátano y nuez
222 kcal
Calorías
4.2 g
Proteína
36.5 g
Carbohidratos
8.2 g
Grasas

nuez, plátano, harina integral, azúcar mascabado,

🛒 Ingredientes
  • Nuez 7 mitades
  • Plátano 1/2 pieza
  • Harina integral 2 1/2 cucharadas
  • Azúcar mascabado 2 cucharaditas
👨‍🍳 Preparación
  1. 1 Precalienta el horno
  2. 2 Aplasta los plátanos en un tazón
  3. 3 Mezcla el azúcar mascabado con los plátanos
  4. 4 Agrega la harina integral y mezcla bien
  5. 5 Incorpora las nueces picadas a la mezcla
  6. 6 Vierte la mezcla en un molde para panqué
  7. 7 Hornea hasta que esté dorado
Sodio 4.5 mg
Potasio 312.6 mg
Calcio 21.6 mg
Hierro 1.7 mg
Fósforo 118.6 mg
Magnesio 14.6 mg
Vitamina A 7.6 mg
Vitamina C 5.0 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Ácido Fólico 10.8 mcg
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