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Desayuno · Bebidas
Toast con frijoles y queso fresco
354 kcal
Calorías
18.3 g
Proteína
42.7 g
Carbohidratos
13.7 g
Grasas
pepino rebanado, queso fresco, frijol cocido, semilla de linaza, aguacate, pan integral tostado, jugo de limón ,
🛒 Ingredientes
-
Pepino rebanado 1 taza
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Queso fresco 40.0 gramos
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Frijol cocido 1/2 taza
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Semilla de linaza 1 cucharada
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Aguacate 1/3 pieza
-
Pan integral tostado 1 pieza
-
Jugo de limón
👨🍳 Preparación
- 1 Tuesta el pan integral hasta que esté crujiente
- 2 Aplasta el aguacate y úntalo sobre las tostadas
- 3 Coloca los frijoles cocidos encima del aguacate
- 4 Desmenuza el queso fresco y espárcelo sobre los frijoles
- 5 Corta el pepino en rodajas y agrégalo a las tostadas
- 6 Rocía jugo de limón sobre las tostadas
- 7 Espolvorea las semillas de linaza por encima
Sodio
97.5 mg
Potasio
766.6 mg
Calcio
353.3 mg
Hierro
3.9 mg
Fósforo
254.0 mg
Magnesio
14.6 mg
Vitamina A
57.1 mg
Vitamina C
5.5 mg
Vitamina B6
0.0 mg
Ácido Fólico
5.8 mcg
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