Desayuno · Pescados/Mar

Sándwich mediterráneo

Name: Sándwich mediterráneo
Yield: 1 porcion
Cuisine: American
Ingredients: Atún en lata; 1 cucharada Hummus de garbanzo; 2 tazas Espinaca; 3 tazas Germen de alfalfa crudo; 1 1/2 pieza Pan thin integral; 1 pieza Jitomate; Mostaza amarilla o dijon

🍽️ 1 porción 🌎 American

Sándwichmediterráneodesayuno

227 kcal

Calorías

13.8 g

Proteína

27.9 g

Carbohidratos

9.7 g

Grasas

atún en lata, hummus de garbanzo, espinaca, germen de alfalfa crudo, pan thin integral, jitomate, mostaza amarilla o dijon ,

🛒 Ingredientes

Atún en lata
Hummus de garbanzo 1 cucharada
Espinaca 2 tazas
Germen de alfalfa crudo 3 tazas
Pan thin integral 1 1/2 pieza
Jitomate 1 pieza
Mostaza amarilla o dijon

👨‍🍳 Preparación

1 Toma el pan y unta hummus. Drena el atún, sazona con pimienta, una pizca de sal, un chorrito de limón y unas gotas de mostaza amarilla o dijon. Revuelve y úntalo en el pan.
2 Corta el tomate y agregalo al sándwich junto con las espinacas y germen.
3 Sirve y disfruta!