Desayuno · Huevos

Sándwich de huevo con jamón y vegetales

🍽️ 1 porción 🌎 American

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Sándwich de huevo con jamón y vegetales

342 kcal

Calorías

21.4 g

Proteína

38.8 g

Carbohidratos

16.6 g

Grasas

tomate / jitomate, espinaca cruda picada, huevo entero, jamón bajo en grasa, aguacate, manzana, pan integral,

🛒 Ingredientes

Tomate / jitomate 1 pieza
Espinaca cruda picada 2 tazas
Huevo entero 1 pieza
Jamón bajo en grasa 2 rebanadas
Aguacate 1/3 pieza
Manzana 1 pieza
Pan integral 1 pieza

👨‍🍳 Preparación

1 Cocina el huevo entero y resérvalo.
2 Corta el aguacate y el jitomate en rodajas.
3 Lava las espinacas y escúrrelas.
4 Tuesta el pan integral ligeramente.
5 Coloca una capa de jamón bajo en grasa sobre una rebanada de pan.
6 Agrega el huevo cocido sobre el jamón.
7 Añade las rodajas de aguacate y jitomate.
8 Coloca las espinacas sobre los ingredientes.
9 Cierra el sándwich con la otra rebanada de pan.
10 Corta la manzana en rodajas para acompañar.

Sodio 912.4 mg

Potasio 1511.2 mg

Calcio 183.6 mg

Hierro 5.2 mg

Fósforo 342.6 mg

Magnesio 121.6 mg

Vitamina A 694.0 mg

Vitamina C 56.1 mg

Vitamina B6 0.4 mg

Ácido Fólico 265.4 mcg

Colesterol 205.6 mg

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