← Desayunos
Desayuno · Pescados/Mar
Sándwich de atún, panela y espinacas
199 kcal
Calorías
12.9 g
Proteína
21.7 g
Carbohidratos
10.9 g
Grasas
atún en lata, espinaca, pan integral, guacamole, queso panela,
🛒 Ingredientes
-
Atún en lata
-
Espinaca 2 tazas
-
Pan integral 1 pieza
-
Guacamole 2 cucharadas
-
Queso panela 40.0 gramos
👨🍳 Preparación
- 1 Cortar el queso panela en rebanadas
- 2 Preparar el guacamole
- 3 Cortar el pan integral en rebanadas
- 4 Agregar la tuna a un recipiente y mezclar con la espinaca
- 5 Calentar la mezcla de tuna y espinaca
- 6 Untar el guacamole en las rebanadas de pan
- 7 Agregar la mezcla de tuna y espinaca a las rebanadas de pan
- 8 Agregar las rebanadas de queso panela a los sándwiches
- 9 Servir los sándwiches
Sodio
242.4 mg
Potasio
826.1 mg
Calcio
412.0 mg
Hierro
4.3 mg
Fósforo
122.3 mg
Magnesio
116.3 mg
Vitamina A
590.8 mg
Vitamina C
33.7 mg
Vitamina B6
0.3 mg
Ácido Fólico
245.3 mcg
¿Eres Nutriólogo/a?
Simplifica tus consultas, automatiza tus equivalentes SMAE y entrega planes espectaculares como este con Vida Nutritiva.
Conocer el software ✨