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Desayuno · Pescados/Mar
Sandwich de atún con hummus
286 kcal
Calorías
12.1 g
Proteína
48.4 g
Carbohidratos
7.2 g
Grasas
atún en lata, pan integral, hummus de garbanzo, germen de alfalfa crudo, lechuga, zanahoria cruda picada/rallada, manzana, jitomate, pepino,
🛒 Ingredientes
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Atún en lata
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Pan integral 1 pieza
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Hummus de garbanzo 1 cucharada
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Germen de alfalfa crudo 3 tazas
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Lechuga 3 tazas
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Zanahoria cruda picada/rallada 1/2 taza
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Manzana 1 pieza
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Jitomate 1 pieza
-
Pepino 1 taza
👨🍳 Preparación
- 1 Coloca el hummus sobre el pan
- 2 Corta el pepino, la manzana y el jitomate. Añade junto con zanahoria rallada y lechuga al sandwhich.
Sodio
335.2 mg
Potasio
1211.9 mg
Calcio
149.2 mg
Hierro
4.3 mg
Fósforo
252.5 mg
Magnesio
80.1 mg
Vitamina A
990.9 mg
Vitamina C
67.2 mg
Vitamina B6
0.4 mg
Ácido Fólico
264.0 mcg
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