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Desayuno · Wraps/Tacos

Quesadillas con espinacas

🍽️ 1 porción 🌎 American
Quesadillasconespinacasdesayuno
Quesadillas con espinacas
292 kcal
Calorías
13.3 g
Proteína
30.5 g
Carbohidratos
17.6 g
Grasas

tortilla de maíz, queso manchego, espinaca, aguacate, cebolla morada/blanca, jitomate,

🛒 Ingredientes
  • Tortilla de maíz 1 pieza
  • Queso manchego 25.0 gramos
  • Espinaca 2 tazas
  • Aguacate 1/3 pieza
  • Cebolla morada/blanca 1/2 taza
  • Jitomate 1 pieza
👨‍🍳 Preparación
  1. 1 Picar la cebolla, jitomate, y las espinacas
  2. 2 Rellenar la tortilla de maíz de queso manchego, cebolla, tomate y espinaca
  3. 3 Acompañar con aguacate
  4. 4 ¡DISFRUTAR!
Sodio 270.4 mg
Potasio 1210.2 mg
Calcio 432.4 mg
Hierro 5.6 mg
Fósforo 121.3 mg
Magnesio 94.8 mg
Vitamina A 633.0 mg
Vitamina C 56.2 mg
Vitamina B6 0.4 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Ácido Fólico 250.3 mcg
Colesterol 22.3 mg
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