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Desayuno · Arroz/Granos
Parfait de moras y amaranto
279 kcal
Calorías
13.6 g
Proteína
41.3 g
Carbohidratos
8.6 g
Grasas
miel de abeja, queso cottage, semilla de chía, frambuesa, moras, amaranto natural, 3/4 de taza o 180 ml de leche de almendras o coco sin endulzar,
🛒 Ingredientes
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Miel de abeja 2 cucharaditas
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Queso cottage 3 cucharadas
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Semilla de chía 2 cucharadas
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Frambuesa 1 taza
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Moras 3/4 taza
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Amaranto natural 1/4 taza
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3/4 de taza o 180 ml de leche de almendras o coco sin endulzar
👨🍳 Preparación
- 1 En un tazón, mezcla el amaranto con la leche de almendras o coco
- 2 Deja reposar la mezcla durante unos minutos
- 3 En un vaso, coloca una capa de la mezcla de amaranto
- 4 Agrega una capa de moras y frambuesas
- 5 Añade una capa de queso cottage
- 6 Repite las capas hasta llenar el vaso
- 7 Espolvorea semillas de chía por encima
- 8 Rocía miel de abeja al gusto
Sodio
210.7 mg
Potasio
375.5 mg
Calcio
114.5 mg
Hierro
1.9 mg
Fósforo
249.9 mg
Magnesio
42.6 mg
Vitamina A
16.1 mg
Vitamina C
31.0 mg
Vitamina B6
0.0 mg
Ácido Fólico
7.8 mcg
Colesterol
4.0 mg
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