Desayuno · Bebidas

Bowl de smoothie de tofu

Name: Bowl de smoothie de tofu
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 1 porcion
Cuisine: American
Ingredients: 2 cucharadas Semilla de chía; 1 1/2 cucharadas Coco rallado; 3/4 taza Arándano; 40.0 gramos Tofú firme; 1/4 taza Amaranto natural; 1/2 pieza Plátano; Vainilla

🍽️ 1 porción 🌎 American

Bowldesmoothiedetofudesayuno

279 kcal

Calorías

12.7 g

Proteína

31.7 g

Carbohidratos

13.7 g

Grasas

semilla de chía, coco rallado, arándano, tofú firme, amaranto natural, plátano, vainilla,

🛒 Ingredientes

Semilla de chía 2 cucharadas
Coco rallado 1 1/2 cucharadas
Arándano 3/4 taza
Tofú firme 40.0 gramos
Amaranto natural 1/4 taza
Plátano 1/2 pieza
Vainilla

👨‍🍳 Preparación

1 Toma la mitad de la porción señalada de arándano y colócala en la licuadora junto con el tofu, 1 cucharada de vainilla y 1/4 taza de agua. Licúa hasta obtener una consistencia cremosa. Puedes agregar más agua si lo consideras necesario.
2 Sirve el licuado en un plato hondo y agrega el resto de los arándanos, el plátano en rodajas, el amaranto, coco y chía.
3 ¡Disfruta!