Desayuno · Ensaladas

Ensalada de espinaca con frutas y chía

Name: Ensalada de espinaca con frutas y chía
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 1 porcion
Cuisine: American
Ingredients: 2 tazas Espinaca cruda picada; 2 cucharadas Semilla de chía; 1 cucharada Crema de almendra natural; 1 pieza Manzana; 1 taza Fresa rebanada; 2 piezas Naranja; 1/2 pieza Plátano

🍽️ 1 porción 🌎 American

Ensaladadeespinacaconfrutasychíadesayunocolaciones

414 kcal

Calorías

13.2 g

Proteína

66.8 g

Carbohidratos

13.9 g

Grasas

espinaca cruda picada, semilla de chía, crema de almendra natural, manzana, fresa rebanada, naranja, plátano,

🛒 Ingredientes

Espinaca cruda picada 2 tazas
Semilla de chía 2 cucharadas
Crema de almendra natural 1 cucharada
Manzana 1 pieza
Fresa rebanada 1 taza
Naranja 2 piezas
Plátano 1/2 pieza

👨‍🍳 Preparación

1 Lava y desinfecta la espinaca, y colócala en un tazón amplio.
2 Agrega la manzana en cubos y las fresas previamente lavadas y cortadas.
3 Incorpora el plátano en rodajas.
4 Exprime el jugo de la naranja sobre la ensalada para darle frescura.
5 Añade la crema de almendra y mezcla suavemente hasta integrar.
6 Finaliza espolvoreando las semillas de chía por encima.
7 Tip: Puedes refrigerarla unos minutos antes de servir para una textura más fresca y un sabor más intenso