Desayuno · Avena

Bowl de avena con zanahoria y moras

Name: Bowl de avena con zanahoria y moras
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 1 porcion
Cuisine: American
Ingredients: 1/3 taza Avena en hojuela cruda; 1/2 taza Zanahoria cruda picada/rallada; 3/4 taza Mora; 3 cucharadas Queso cottage; Stevia (opcional); 5 semillas de girasól sin sal (opcional); Canela; Vainilla

🍽️ 1 porción 🌎 American

Bowldeavenaconzanahoriaymorasdesayunocena

209 kcal

Calorías

12.6 g

Proteína

34.3 g

Carbohidratos

3.0 g

Grasas

avena en hojuela cruda, zanahoria cruda picada/rallada, mora, queso cottage, stevia (opcional) , 5 semillas de girasól sin sal (opcional) , canela, vainilla,

🛒 Ingredientes

Avena en hojuela cruda 1/3 taza
Zanahoria cruda picada/rallada 1/2 taza
Mora 3/4 taza
Queso cottage 3 cucharadas
Stevia (opcional)
5 semillas de girasól sin sal (opcional)
Canela
Vainilla

👨‍🍳 Preparación

1 Lava, pela y ralla la zanahoria.
2 Coloca la avena cruda en una olla y el doble de líquido de lo que pusiste de avena. Agrega la zanahoria, 1 rama de canela, 1 cucharadita de extracto de vainilla y stevia al gusto (opcional). Revuelve y tapa la olla, cocina durante 10-15 minutos o hasta que el agua se haya consumido y la avena y la zanahoria estén suaves. ***Si el agua se consume pero no están cocidos los ingredientes, agrega agua en intervalos de 2 cucharadas hasta que termine su cocción.
3 Sirve la avena cocida en un plato hondo y encima agrega el queso cottage y la mora. Decora con las semillas de girasol sin sal (opcional).
4 ¡Disfruta!