Desayuno

Bowl de Avena con Semillas de Chía, Almendras y Canela

Name: Bowl de Avena con Semillas de Chía, Almendras y Canela
Prep time: 5 min
Cook time: 7 min
Total time: 12 min
Yield: 1 porcion
Cuisine: Mexicana
Ingredients: 1/2 taza (40 g) Avena entera en hojuelas; 1 taza (240 ml) Leche descremada o bebida de almendra sin azúcar; 1 cucharada (10 g) Semillas de chía; 15 g (12 piezas) Almendras naturales fileteadas; 1/2 cucharadita (1.5 g) Canela en polvo aromática

Prep: 5 min · Cocción: 7 min 🍽️ 1 porción 🌎 Mexicana

VegetarianaBajo IgAlta FibraLibre LacteosLibre GlutenBajo CaloriasBaja En SodioVeganaGeneralDiabetes PrediabetesSindrome Metabolico

Bowl de Avena con Semillas de Chía, Almendras y Canela

374 kcal

Calorías

17.8 g

Proteína

47.6 g

Carbohidratos

13.3 g

Grasas

Receta saludable de Bowl de Avena con Semillas de Chía, Almendras y Canela

🛒 Ingredientes

Avena entera en hojuelas 1/2 taza (40 g)
Leche descremada o bebida de almendra sin azúcar 1 taza (240 ml)
Semillas de chía 1 cucharada (10 g)
Almendras naturales fileteadas 15 g (12 piezas)
Canela en polvo aromática 1/2 cucharadita (1.5 g)

👨‍🍳 Preparación

1 Lavar, cortar y preparar los vegetales frescos en porciones uniformes.
2 Sazonar Leche descremada o bebida de almendra sin azúcar con sal marina, pimienta y las hierbas finas indicadas.
3 En una sartén o comal caliente a fuego medio con aceite de oliva, dorar Leche descremada o bebida de almendra sin azúcar por ambos lados hasta alcanzar su punto óptimo de cocción.
4 Saltear los vegetales en la misma sartén durante 4 a 5 minutos hasta que queden tiernos y crujientes.
5 Servir caliente en plato tendido, decorando con hierbas frescas y unas gotas de limón al gusto.