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Desayuno · Carnes
Bowl de avena con plátano y frutos rojos
265 kcal
Calorías
12.4 g
Proteína
50.5 g
Carbohidratos
3.3 g
Grasas
leche deslactosada light, arándano azul, fresa rebanada, plátano, avena en hojuela cruda, canela en polvo ,
🛒 Ingredientes
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Leche deslactosada light 1 taza
-
Arándano azul 3/4 taza
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Fresa rebanada 1 taza
-
Plátano 1/2 pieza
-
Avena en hojuela cruda 1/3 taza
-
Canela en polvo
👨🍳 Preparación
- 1 Coloca la avena en un tazón.
- 2 Agrega la leche y deja reposar toda la noche.
- 3 Pela y corta el plátano en rodajas.
- 4 Lava las fresas y córtalas en trozos, luego agrégalas al tazón.
- 5 Añade los arándanos.
- 6 Revuelve todo suavemente para mezclar los ingredientes.
- 7 Puedes agregar canela en polvo si lo deseas.
Sodio
119.0 mg
Potasio
469.2 mg
Calcio
284.0 mg
Hierro
1.0 mg
Fósforo
138.2 mg
Magnesio
14.6 mg
Vitamina A
49.1 mg
Vitamina C
102.4 mg
Vitamina B6
0.2 mg
Ácido Fólico
10.8 mcg
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