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Desayuno · Bebidas
Atole saludable de avena y canela
207 kcal
Calorías
10.7 g
Proteína
36.9 g
Carbohidratos
2.6 g
Grasas
leche deslactosada light, avena en hojuela cruda, miel de abeja, canela en polvo, canela en rama,
🛒 Ingredientes
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Leche deslactosada light 1 taza
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Avena en hojuela cruda 1/3 taza
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Miel de abeja 2 cucharaditas
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Canela en polvo
-
Canela en rama
👨🍳 Preparación
- 1 En una licuadora, mezcla la avena con 1 taza de agua hasta que se forme una leche de avena.
- 2 Cuela la mezcla en una olla para eliminar los grumos.
- 3 Añade la leche deslactosada light y la canela en polvo a la olla.
- 4 Cocina a fuego bajo, revolviendo constantemente para evitar que se pegue.
- 5 Endulza con miel de abeja al gusto y continúa calentando hasta que espese ligeramente.
- 6 Sirve caliente y decora con una rama de canela si lo deseas.
Sodio
117.4 mg
Potasio
7.3 mg
Calcio
258.9 mg
Hierro
0.9 mg
Fósforo
95.4 mg
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