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Colación · Bebidas
Smoothie de café con avena y plátano
207 kcal
Calorías
12.2 g
Proteína
37.7 g
Carbohidratos
1.9 g
Grasas
plátano, avena en hojuela cruda, leche descremada, café, canela,
🛒 Ingredientes
-
Plátano 1/2 pieza
-
Avena en hojuela cruda 1/3 taza
-
Leche descremada 1 taza
-
Café
-
Canela
👨🍳 Preparación
- 1 Mezclar y disolver el café con la leche descremada
- 2 Agregar la avena en hojuelas crudas
- 3 Agregar la canela
- 4 Cortar el plátano en rodajas
- 5 Agregar el plátano al mezcla
- 6 Licuar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea
- 7 Servir el smoothie en un vaso
Sodio
127.3 mg
Potasio
621.2 mg
Calcio
315.1 mg
Hierro
1.0 mg
Fósforo
353.7 mg
Magnesio
14.6 mg
Vitamina A
153.3 mg
Vitamina C
4.8 mg
Vitamina B6
0.2 mg
Ácido Fólico
10.8 mcg
Colesterol
4.0 mg
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