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Comida · Pescados/Mar
Wrap de atún y verduras
238 kcal
Calorías
6.6 g
Proteína
26.7 g
Carbohidratos
12.6 g
Grasas
mayonesa, aguacate, jitomate, atún en lata, zanahoria cruda picada/rallada, lechuga, tortilla de harina integral, sal y ajo,
🛒 Ingredientes
-
Mayonesa 1 cucharadita
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Aguacate 1/3 pieza
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Jitomate 1 pieza
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Atún en lata
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Zanahoria cruda picada/rallada 1/2 taza
-
Lechuga 3 tazas
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Tortilla de harina integral 1 pieza
-
Sal y ajo
👨🍳 Preparación
- 1 En un tazón, mezcla el atún en lata con mayonesa, sal y ajo al gusto
- 2 Extiende la tortilla de harina integral sobre una superficie plana
- 3 Coloca una capa de lechuga en el centro de la tortilla
- 4 Agrega la zanahoria cruda picada o rallada sobre la lechuga
- 5 Añade rodajas de jitomate y aguacate sobre las verduras
- 6 Vierte la mezcla de atún en el centro de la tortilla
- 7 Enrolla la tortilla de manera que los ingredientes queden bien envueltos
- 8 Corta el wrap por la mitad y sirve
Sodio
258.8 mg
Potasio
991.0 mg
Calcio
80.7 mg
Hierro
2.2 mg
Fósforo
102.2 mg
Magnesio
26.6 mg
Vitamina A
995.0 mg
Vitamina C
52.5 mg
Vitamina B6
0.3 mg
Ácido Fólico
212.7 mcg
Colesterol
12.1 mg
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