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Comida
Tarta salada de vegetales
253 kcal
Calorías
13.9 g
Proteína
28.8 g
Carbohidratos
12.9 g
Grasas
brócoli cocido, espárrago, queso ricotta bajo en grasa, pistache, harina gluten free,
🛒 Ingredientes
-
Brócoli cocido 1/2 taza
-
Espárrago 6 piezas
-
Queso ricotta bajo en grasa 3 cucharadas
-
Pistache 18 piezas
-
Harina gluten free 2 1/2 cucharadas
👨🍳 Preparación
- 1 Mezcla la harina gluten free con un poco de agua hasta formar una masa
- 2 Extiende la masa en un molde para tarta
- 3 Cocina los espárragos al vapor hasta que estén tiernos
- 4 Mezcla el brócoli cocido con el queso ricotta y los pistaches picados
- 5 Rellena la base de la tarta con la mezcla de brócoli y ricotta
- 6 Coloca los espárragos sobre la mezcla
- 7 Hornea la tarta hasta que esté dorada y firme
Sodio
190.4 mg
Potasio
526.3 mg
Calcio
192.4 mg
Hierro
2.0 mg
Fósforo
172.3 mg
Magnesio
19.3 mg
Vitamina A
224.7 mg
Vitamina C
78.4 mg
Vitamina B6
0.2 mg
Ácido Fólico
99.4 mcg
Colesterol
13.8 mg
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