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Comida · Bebidas
Quesadillas de Tilapia
293 kcal
Calorías
18.2 g
Proteína
24.2 g
Carbohidratos
14.8 g
Grasas
queso oaxaca light, tortilla de maíz, jitomate, aceituna verde, cebolla morada/blanca, aceite de oliva, pescado blanco, sal y pimienta, ajo al gusto, jugo de limón, cilantro picado ,
🛒 Ingredientes
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Queso oaxaca light 30.0 gramos
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Tortilla de maíz 1 pieza
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Jitomate 1 pieza
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Aceituna verde 6 piezas
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Cebolla morada/blanca 1/2 taza
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Aceite de oliva 1 cucharadita
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Pescado blanco 40.0 gramos
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Sal y pimienta
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Ajo al gusto
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Jugo de limón
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Cilantro picado
👨🍳 Preparación
- 1 Corta el pescado blanco en trozos y sazona con sal, pimienta y jugo de limón
- 2 Pica la cebolla morada y el ajo
- 3 En una sartén, calienta aceite de oliva y sofríe la cebolla y el ajo
- 4 Agrega el pescado a la sartén y cocina hasta que esté listo
- 5 Corta el jitomate y las aceitunas verdes
- 6 Coloca el pescado, jitomate, aceitunas y queso Oaxaca en una tortilla de maíz
- 7 Dobla la tortilla y cocina en la sartén hasta que el queso se derrita
Sodio
816.1 mg
Potasio
360.7 mg
Calcio
348.6 mg
Hierro
2.4 mg
Fósforo
49.6 mg
Vitamina A
71.5 mg
Vitamina C
42.7 mg
Vitamina B6
0.2 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Ácido Fólico
17.5 mcg
Colesterol
6.0 mg
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