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Colación · Bebidas
Smoothie de yogurth con plátano con espinacas
293 kcal
Calorías
18.8 g
Proteína
42.8 g
Carbohidratos
11.0 g
Grasas
espinaca cruda picada, yogurt griego natural sin azúcar, linaza molida, plátano, avena en hojuela cruda,
🛒 Ingredientes
-
Espinaca cruda picada 2 tazas
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Yogurt griego natural sin azúcar 145.0 gramos
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Linaza molida 1 cucharada
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Plátano 1/2 pieza
-
Avena en hojuela cruda 1/3 taza
👨🍳 Preparación
- 1 Coloca la avena en hojuela cruda en la licuadora.
- 2 Agrega el plátano pelado y córtalo en trozos.
- 3 Añade la linaza molida.
- 4 Incorpora el yogurt natural.
- 5 Agrega las espinacas frescas.
- 6 Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
Sodio
98.8 mg
Potasio
957.0 mg
Calcio
154.9 mg
Hierro
4.8 mg
Fósforo
222.6 mg
Magnesio
109.4 mg
Vitamina A
567.1 mg
Vitamina C
38.6 mg
Vitamina B6
0.4 mg
Ácido Fólico
243.6 mcg
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