Comida · Pescados/Mar

Pescado a la mostaza con arroz rojo

Name: Pescado a la mostaza con arroz rojo
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 1 porcion
Cuisine: American
Ingredients: 1 taza Mix de vegetales verdes; 1/3 taza Arroz salvaje cocido; 40.0 gramos Pescado blanco; 1/2 taza Cebolla morada/blanca; 1 cucharadita Aceite de oliva; 1 pieza Jitomate; Sal; Mostaza; 1 diente de ajo; Pimienta

🍽️ 1 porción 🌎 American

Pescadoalamostazaconarrozrojocomida

202 kcal

Calorías

14.2 g

Proteína

25.0 g

Carbohidratos

9.5 g

Grasas

mix de vegetales verdes, arroz salvaje cocido, pescado blanco, cebolla morada/blanca, aceite de oliva, jitomate, sal, mostaza, 1 diente de ajo, pimienta,

🛒 Ingredientes

Mix de vegetales verdes 1 taza
Arroz salvaje cocido 1/3 taza
Pescado blanco 40.0 gramos
Cebolla morada/blanca 1/2 taza
Aceite de oliva 1 cucharadita
Jitomate 1 pieza
Sal
Mostaza
1 diente de ajo
Pimienta

👨‍🍳 Preparación

1 Sazonar el filete de pescado con mostaza y pimienta
2 En un sartén agregar aceite de oliva , poner el pescado cuando este listo voltear para que termine su cocción
3 Acompañar con la ensalada de vegetales verde
4 Sirve y disfruta.
5 Lavar una y medir una taza de arroz integral
6 En 3 tazas de agua agregar el jitomate , la cebolla morada/blanca, el ajo y sal
7 Licuar los ingredientes
8 Agregar la mezclar en una olla, cuando inicie a hervir agregar el arroz y tapar a fuego bajo para que termine su cocción
9 Tomar solo la porción indicada