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Comida
Pan árabe relleno con jamón y queso panela
287 kcal
Calorías
17.0 g
Proteína
30.7 g
Carbohidratos
12.4 g
Grasas
tomate / jitomate, cebolla morada/blanca, lechuga, pepino rebanado, queso panela, jamón virginia, pan árabe integral,
🛒 Ingredientes
-
Tomate / jitomate 1 pieza
-
Cebolla morada/blanca 1/2 taza
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Lechuga 3 tazas
-
Pepino rebanado 1 taza
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Queso panela 40.0 gramos
-
Jamón virginia 1 1/2 rebanadas
-
Pan árabe integral 1/3 pieza
👨🍳 Preparación
- 1 Corta el pan árabe integral por la mitad para abrirlo
- 2 Lava bien la lechuga y córtala en trozos pequeños.
- 3 Lava el jitomate y córtalo en rodajas.
- 4 Corta el pepino en rodajas finas.
- 5 Corta la cebolla en rodajas delgadas.
- 6 Rellena el pan árabe integral con una capa de lechuga.
- 7 Agrega las rodajas de jitomate sobre la lechuga.
- 8 Añade las rodajas de pepino.
- 9 Coloca las rebanadas de jamón virginia sobre los vegetales.
- 10 Pon algunas rodajas de queso panela encima del jamón.
- 11 Finalmente, añade las rodajas de cebolla para darle un toque extra.
- 12 Cierra el pan árabe integral y ¡listo! Disfruta
Sodio
560.2 mg
Potasio
958.7 mg
Calcio
369.2 mg
Hierro
3.3 mg
Fósforo
228.2 mg
Magnesio
18.9 mg
Vitamina A
471.2 mg
Vitamina C
55.4 mg
Vitamina B6
0.3 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Ácido Fólico
208.4 mcg
Colesterol
28.0 mg
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