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Comida · Pescados/Mar
Filete de pescado con espárragos
209 kcal
Calorías
10.7 g
Proteína
17.5 g
Carbohidratos
13.3 g
Grasas
arroz cocido, aceite de oliva, espárrago, mantequilla de vaca, pescado blanco, sal y pimienta , ajo en polvo, orégano, perejil seco,
🛒 Ingredientes
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Arroz cocido 1/4 taza
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Aceite de oliva 1 cucharadita
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Espárrago 6 piezas
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Mantequilla de vaca 1 1/2 cucharadita
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Pescado blanco 40.0 gramos
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Sal y pimienta
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Ajo en polvo
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Orégano
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Perejil seco
👨🍳 Preparación
- 1 Sazona el pescado blanco con sal, pimienta, ajo en polvo y orégano
- 2 En una sartén, calienta aceite de oliva y mantequilla de vaca
- 3 Agrega el pescado a la sartén y cocina hasta que esté dorado por ambos lados
- 4 En la misma sartén, añade los espárragos y sofríe hasta que estén tiernos
- 5 Sirve el pescado con los espárragos y acompaña con arroz cocido
Sodio
20.7 mg
Potasio
144.7 mg
Calcio
25.8 mg
Hierro
1.4 mg
Fósforo
69.0 mg
Vitamina A
118.0 mg
Vitamina C
10.0 mg
Colesterol
20.2 mg
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