Comida · Pescados/Mar

Filete de pescado a la plancha con arroz

Name: Filete de pescado a la plancha con arroz
Yield: 1 porcion
Cuisine: American
Ingredients: 1 cucharadita Aceite; 1/2 taza Brócoli cocido; 1/2 taza Zanahoria cruda picada/rallada; 40.0 gramos Pescado blanco; 1/4 taza Arroz cocido; Sal; Limón

🍽️ 1 porción 🌎 American

Filetedepescadoalaplanchaconarrozcomidacena

192 kcal

Calorías

11.6 g

Proteína

22.6 g

Carbohidratos

6.3 g

Grasas

aceite, brócoli cocido, zanahoria cruda picada/rallada, pescado blanco, arroz cocido, sal, limón,

🛒 Ingredientes

Aceite 1 cucharadita
Brócoli cocido 1/2 taza
Zanahoria cruda picada/rallada 1/2 taza
Pescado blanco 40.0 gramos
Arroz cocido 1/4 taza
Sal
Limón

👨‍🍳 Preparación

1 Arroz: Enjuaga y lava el arroz en un colador hasta que quede transparente. En una olla agrega el arroz, el doble de agua y sal. Cocina a fuego medio alrededor de 15 minutos hasta que hierva, el agua se absorba y los granos estén suaves.
2 Sazona el pescado con un poco de sal y limón.
3 En una cacerola con aceite, cocina el pescado por ambos lados por algunos minutos.
4 Sirve y acompaña con las verduras cocidas y el arroz.
5 ¡Disfruta!